Menu Berbuka Puasa Yang Sehat Dan Murah – Puasa bukanlah alasan kita berhenti mengikuti program diet. Puasa yang tepat akan membantu program diet menjadi lebih efektif. Apalagi jika Anda mengharapkan diet untuk kesehatan.
Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak, gorengan, dan junk food. Jadi apa yang harus Anda makan saat berbuka puasa? Simak 10 menu buka puasa sehat yang bisa dipilih di bawah ini!
Menu Berbuka Puasa Yang Sehat Dan Murah
1. Soto ayam terbuat dari potongan daging ayam dan sayuran yang dimasak dengan kaldu ayam. Yang Anda butuhkan hanyalah bumbu dasar
Menu Berbuka Puasa Murah Dan Meriah
2. Anda bisa memasukkan jagung ke dalam bayam murni. Irisan tomat atau labu siam juga akan memperkaya rasanya
3. Capcay terdiri dari aneka sayuran dan beberapa bahan lainnya seperti ayam, bakso ikan, sosis dan sebagainya. Bisa saus atau kering
4. Jika ingin membuat suwiran ayam dengan kecap, pilih dada ayam sebagai bahan utamanya. Kemudian rebus sebentar sebelum digoreng dengan kecap
5. Tahu Tumis Tauge cukup mudah. Hanya tauge, tahu putih, bawang putih, salad, saus tiram, dan cabai yang dibuat
Resep Berbuka Puasa Ramadhan, Gulai Ayam Ala Chef Rudy Choirudin Sangat Simpel Dan Enak
6. Dada ayam biasanya dilapisi dengan irisan cabai agar lebih enak. Cocok disajikan dengan nasi panas dan kerupuk, ya?
7. Plecing kangkung disajikan dengan sambal tomat dan kacang tanah. Hindari terlalu banyak cabe rawit jika tidak ingin terlalu pedas
8. Sup Telur Sayur tidak seperti sup biasanya. Telur kocok dalam kuah isi memberikan cita rasa tersendiri
9. Sebagai pecinta balado, pilih balado telur di menu buka puasa. Ganti cabai rawit dengan cabai merah agar tidak terlalu pedas
Resep Menu Buka Puasa Yang Mudah & Pastinya Enak
10. Ayam brokoli dengan saus tiram pun rasanya enak sekali. Perpaduan ayam yang lezat dan brokoli yang segar akan membuat Anda ketagihan
Dari beberapa menu buka puasa diet di atas, manakah yang menjadi favorit Anda? Anda tetap bisa makan enak saat berbuka puasa tanpa takut perut tua,
Disclaimer: Artikel ini telah tayang di IDNTimes.com dengan judul “10 Menu Buka Puasa untuk Makan Sehat yang Tidak Melar” oleh Prila Arofani
Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Enak dan Sehat! Baca Juga: 5 Resep Tempe untuk Sahur yang Mudah dan Enak Puasa seharian penuh bisa membuat Anda banyak makan dan minum saat berbuka. Gampang lepas kontrol, tapi menu buka puasa tetap perlu dikontrol! Terlalu banyak mengonsumsi makanan berat setelah seharian penuh dengan perut kosong dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan. Nah berikut 10 menu buka puasa sehat dan bergizi rekomendasi apotek online yang bisa kamu coba di rumah!
Ide Menu Buka Puasa Ramadhan Hari Ke 12: Cumi Goreng Tepung, Sajian Seafood Sederhana Favorit Keluarga
Menu buka puasa yang pertama adalah kurma. Tak heran mengapa kurma menjadi menu buka puasa yang sehat dan bergizi. Setiap biji kurma mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, serat dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Bahan ini akan memberikan tubuh nutrisi yang seimbang tanpa berlebihan.
Kurma juga mengandung glukosa sederhana, yang akan meningkatkan kadar gula Anda. Kadar gula ini dapat membantu mengembalikan energi yang dikeluarkan selama berpuasa.
Aneka olahan sop cocok untuk menu buka puasa yang sehat dan bergizi. Sup tersebut mengandung campuran sayuran yang kaya akan serat dan cairan yang dapat mengembalikan elektrolit yang hilang.
Blackmores Multivitamin + Mineral – Vitamin B Kompleks – 30 tablet – Menjaga stamina dan kesehatan – Rp 118.568
Menu Favorit Buka Puasa Yang Pasti Ada Di Rumah
Selain itu, sup bisa diolah sesuai dengan bahan favorit Anda. Yang pasti, sebagai contoh menu berbuka puasa, Anda bisa menyantap soto ayam yang dibuat khusus dari ayam kampung. Sup ayam kampung akan memberikan kandungan protein yang tinggi jika dipadukan dengan sayuran.
. Berbagai jenis buah-buahan menjadi menu buka puasa yang sehat dan bergizi karena dapat memberikan nutrisi sehat seperti vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.
Untuk menambah cita rasa, Anda bisa menambahkan sedikit pemanis yang tentunya harus dibatasi. Sebagian besar buah sudah memiliki pemanis alami, jadi tidak perlu lagi. Anda bisa menggunakannya sebagai puding atau dengan tambahan es batu.
Jika ingin menu nasi saat berbuka puasa, jadikan menu tumis sayuran sebagai sumber protein. Sayuran yang dipanggang tidak akan kehilangan serat dan nutrisi, tetapi pada saat yang sama akan terasa lebih kaya.
Rekomendasi Menu Buka Puasa Selama 1 Bulan Penuh Di Tahun 2022
Anda bisa menambahkan ayam atau jamur kecil ke dalam menu ini. Tumis sayur merupakan menu buka puasa sehat dan bergizi yang kaya akan serat dan protein.
Menu buka puasa berikut merupakan salah satu pilihan menu buka puasa sehat dan beragam yang sehat dan bergizi. Anda bisa mengolah ikan menjadi berbagai menu sehat, seperti dikukus.
Ikan dapat memberi Anda protein, asam amino, dan zat besi yang tepat untuk memberikan nutrisi istirahat yang cepat. Sebaliknya, hindari pilihan memanggang atau menggoreng ikan, karena cenderung memiliki efek negatif daripada positif.
Menu berbuka puasa yang sehat dan bergizi ini mungkin akan membuat Anda terkagum-kagum. Minuman manis tentu akan terasa lebih segar, namun asupan air mineral harus diutamakan untuk mengembalikan elektrolit yang hilang setelah seharian.
Menu Makanan Buka Puasa Yang Praktis Dan Sederhana
Selama bulan puasa, orang dewasa harus minum 2 liter air setiap hari. Kebutuhan ini dapat dibagi menjadi 2 gelas setelah buka dan subuh dan 4 gelas pada malam hari.
Anda bisa membuat jus buah jika ingin minuman segar dengan rasa lebih dari air. Anda bisa membuat jus dari satu jenis buah atau bahkan menggabungkannya sesuka Anda.
Ingatlah untuk menjauhi pemanis buatan atau gula dalam jumlah banyak. Jenis buah yang berbeda setelah dijus memberikan rasa manis alami, sehingga tidak perlu menambahkan gula.
Layaknya ikan, telur pun bisa diolah menjadi berbagai makanan sehat untuk berbuka puasa. Telur rendah kalori namun mengandung protein, serat dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Resepi Berbuka Puasa Yang Sedap Dan Mudah Disediakan.
Selain itu, telur juga mudah dicerna oleh tubuh. Anda tidak perlu khawatir dengan masalah pencernaan dengan menu buka puasa yang sehat dan bergizi ini.
Kentang dapat memberi Anda karbohidrat serta serat, potasium, potasium, vitamin C, dan vitamin B6. Kalium dalam kentang dapat membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan elektrolit.
Anda bisa memasak hidangan yang satu ini atau memvariasikannya dengan sup dan sayuran lainnya. Pastinya jangan menyiapkan kentang goreng sebagai hidangan utama, karena kalorinya sangat tinggi.
Sayuran merupakan makanan penting saat berpuasa. Anda bisa memasak bayam sebagai menu buka puasa. Ini karena bayam mengandung nutrisi dan zat besi yang tinggi.
Apakah Sehat Berbuka Puasa Dengan Gorengan?
Meski Ramadan dan Lebaran lebih identik dengan daging dan rendang, menu telur bisa Anda sajikan. Hal ini agar tidak bosan makan daging atau ayam saja. Selain itu, makanan bergizi ini juga menyehatkan karena mengandung Omega-3 dalam jumlah tinggi.
Kacang merah mengandung asam folat, kalsium dan karbohidrat kompleks, sehingga bisa dijadikan makanan untuk berbuka puasa. Kacang merah bisa disajikan sebagai es takjil atau sebagai menu masakan.
Takjil yang identik dengan rasa manis tidak selalu harus seperti itu. Sebagai hidangan buka puasa, Anda bisa membuat salad sayur atau buah. Tujuannya tentu saja untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Sudah tahu menu buka puasa yang sehat dan bergizi? Anda juga perlu mengetahui beberapa makanan yang harus Anda hindari atau pertahankan seminimal mungkin setelah puasa sehari penuh.
Menu Buka Puasa Praktis Dan Enak, 10 Menit Jadi
Berbagai makanan dan minuman yang tinggi lemak, gula, dan garam dapat menyebabkan berbagai masalah seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, gorengan juga bisa menyebabkan kolesterol.
Beberapa makanan dan minuman yang tinggi gula atau dalam porsi besar dapat mengejutkan tubuh Anda dan mencegahnya berfungsi secara normal. Mulai dari pencernaan hingga masalah jantung.
Itulah 15 menu buka puasa yang sehat dan bergizi. Cari tahu lebih lanjut tentang makanan yang cocok untuk berbuka puasa dengan konsultasi gratis bersama tim dokter terpercaya di Apotek Online. Kirimkan pertanyaan atau keluhan Anda melalui WhatsApp pada tautan berikut.
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS bersama tim dokter berpengalaman di Apotek. Kirimkan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di 0811 1062 5888 atau melalui tautan berikut.
Begini Rupanya Tips Berbuka Puasa Yang Sehat
Berkat layanan terintegrasi dari apotek digital, Anda tidak perlu mengantre untuk membeli resep. Apoteker kami akan membantu Anda memverifikasi resep Anda. Layanan pembayaran resep akan sangat membantu dalam pengobatan rutin pasien kronis.
Apotek menyediakan berbagai macam obat bebas, obat konvensional, suplemen diet, alat kesehatan dengan harga murah, produk asli berizin BPOM dan gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia. Layanan tersedia secara online dan offline. Temukan program konsultasi dokter dan pemilihan obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di kota-kota besar. Jakarta di Park Infinia, Jl. dr. Saharjo No. 45, Manggarai, Tibet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Bagi warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Tangan D, Cicendo. Saya nantikan kehadiran apotek di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu untuk menghubungi kami di WhatsApp di 0811 1062 5888 untuk pembelian obat, pemberian resep, layanan konseling dan lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda sesuai dengan jadwal operasional yaitu Senin – Minggu, pukul 07:00 – 23:00. Pelajari lebih lanjut tentang apotek di sini.
Resep Makanan Ramadhan Untuk Sahur Dan Buka Puasa
Blackmores Multivitamin + Mineral – Vitamin B Kompleks – 30 tablet – Menjaga stamina dan kesehatan – Rp 118.568
Dr. Stephani | 03/09/2023 Artikel baru Pemblokir beta, cari tahu cara kerjanya dan efek samping Baca lebih lanjut
Dr. Stephani | 8 Maret 2023 Artikel Baru Pemblokir Reseptor Angiotensin: Cara Kerja dan Efek Samping Baca Selengkapnya
Dr. Stephani | 7 Maret 2023 Artikel baru Cara Kerja Angiotensin